Медитация для начинающих

Вы, наверное, не раз слышали слово медитация? Что же оно означает для нас европейцев? В Индии под словом медитация подразумевается много различных состояний, а не одно. Мы не будем здесь рассматривать виды медитаций и их классификацию. Мы с вами возьмем только то, что лучше всего подходит нашему европейскому уму и телу. То, что действительно может нам помочь улучшить нашу жизнь, делая её более насыщенной яркой и радостной.

И если вы никогда не медитировали, давайте сейчас вместе попробуем это сделать.

Включайте музыку: Voyage of Fantasy

Примите удобную позу. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох грудью и животом одновременно. И ещё раз глубокий вдох и выдох. И ещё глубокий вдох и выдох.

С каждым вдохом и выдохом тело расслабляется всё больше и больше. А теперь представьте поле. Это может быть поле пшеницы или поле с травами и цветами. Просто позвольте себе представить поле. Это может быть воспоминание о реальном месте, где вы когда-то были, или может быть место, в котором вы хотите побывать, а может это будет место, которое создаст ваше воображение. В нём могут быть цветы и травы, а может быть пшеница. По нему может идти дорога или тропинка. В небе над полем могут быть лёгкие облака и солнце, а может быть луна и звёзды.

Посмотрите и почувствуйте внимательно, может быть тут есть птицы, бабочки, жучки. Просто позвольте себе внимательно рассмотреть и почувствовать то пространство, которое вы создали в своём воображении. Возможно, вы почувствуете запахи, которыми насыщен воздух. Возможно, вы услышите какие-нибудь звуки, например, пение птиц или стрекотание кузнечиков. Может быть, вы осознаете дуновение лёгкого ветерка. Просто позвольте вашему воображению как в детстве поиграть и пофантазировать. Вы можете менять что-либо в этой картинке, образе, ощущениях. Вы можете менять изображение до тех пор, пока оно не станет для вас красивым, безопасным, приятным и комфортным. Когда вы закончите изменять изображение, сделайте глубокий вдох-выдох и откройте глаза.

Получилось увидеть, или почувствовать, или услышать, или ощутить?

Вот видите, вы уже умеете медитировать. На самом деле, это очень легко и просто. Ведь в детстве мы все умели это делать. Мы просто представляли и ощущали в своих играх то, что хотели видеть и чувствовать. И вы можете позволить себе снова вернуться в детство и научиться воспринимать этот мир ярче, при этом оставаясь взрослыми, разумными людьми.

На самом деле медитировать очень просто. Вы видите, как легко мы с вами это сделали?

Итак, продолжим.

Для чего нам нужно научиться медитировать? Во-первых, медитации позволяют нам менять свои эмоциональные состояния. Как вы почувствовали себя, выполнив предыдущую медитацию? Успокоилось ли ваше дыхание? Испытали ли вы расслабление и тихую гармоничную радость?

Во-вторых, используя медитации, вы научитесь расслабляться, гармонизировать своё состояние, быть спокойными и уравновешенными в любой ситуации. А если человек спокоен и гармоничен, то и окружающие к нему всегда относятся с пониманием, любовью и всегда радуются его приходу.

Также приходите к нам на “Женский круг”, где мы практикуем медитации, помогающие осознать свою сексуальность, женственность, стать более привлекательными для мужчин.

Ведь ни для кого не секрет, что женская красота напрямую зависит от эмоционального состояния женщины. Если женщина уверена в себе, в своей уникальности, если она в состоянии расслабления и нежности и любви к окружающему её миру, то она притягивает к себе мужчин как волшебный магнит.

Эти медитации уже помогли многим женщинам, теперь они стали доступны более широкому кругу тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью, радуясь каждому мигу и глубоко переживая красоту и гармонию мира.

Расписание встреч “Женский круг”.